Tornázz velem, Richer Évivel

Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!

 

Kapcsolat Felvételi Űrlap

Ideális testsúly

Az ideális testtömeg kiszámítása nők esetében két képletet használhatunk:

  1. Korrigált Broca-index: ideális testtömeg (kg) = (testmagasság (cm) – 100) x 0,9
  2. Testtömeg index (BMI): testsúly (kg) / a méterben mért testmagasság négyzete (m2)

Az eredmény 20-25 között jó, 25-30 között enyhén elhízott, 30 fölött nagyfokú elhízás.

A BMI eredménye is csalóka lehet, mivel a sportolók testtömege a nagyobb izomzat miatt kifejezetten magas. Jobban jellemzi a testünket a zsírszázaléka.

Az ideális testsúly a magasság arányában nők számára:

Magasság

(cm)

Sovány

testalkat (kg)

Közepes

testalkat (kg)

Erős

testalkat (kg)

152

45,5

49,5

53,6

155

47,2

50,9

55

157

48,6

52,2

56,8

160

50

53,6

58,1

162

51,3

55,4

60

165

52,7

56,8

61,3

168

54,5

58,6

63,1

170

55,9

60

64,5

173

57,2

61,8

66,3

176

59

63,6

68,6

178

60,4

65,4

70,9

181

62,2

67,2

73,1

184

64

69

75,4

 

tartalomjegyzék