Tornázz velem, Richer Évivel

Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!

 

Kapcsolat Felvételi Űrlap

Izomfejlesztés helyileg

Gyakori hiba a hölgyek erősítő edzéseinek megtervezésekor az, ha csak kiemelt, kedvezményezett, az úgynevezett nőies izmok edzését szorgalmazza a sportoló. A has, combok és a far izomzata az, amelyet a nők előszeretettel dolgoztatnak, míg a többi izomcsoportot teljesen elhanyagolják, nehogy túl „férfiassá” váljon a karjuk, válluk. A funkcionális anatómia törvényszerűsége az, hogy az emberi test izomzatának megvan a természetes egyensúlyi állapota, az izom-egyensúly. Ez azt jelenti, hogy a testünkön található izmok, melyek együtt működő (ún. agonista) és ellentétesen működő (ún. antagonista) izomcsoportra oszthatók, mind tömegükben, mind működésükben megfelelő arányban kell, hogy jelen legyenek. Ha kiemelten kezelünk számunkra szimpatikus izomcsoportokat, és hibás edzéstervünk miatt túlfejlesztjük azokat, míg másokat elhanyagolva azok visszafejlődését okozzuk, megbomlik az izomzat egyensúlyi állapota és hosszútávon biztosan mozgásszervi, ízületi panaszok kialakulásával számolhatunk. Az aránytalan izomzat kóros irányban terheli az ízületeket, a csontozatot, ami test szerte panaszokat okozhat. Gondoljunk itt arra is, hogy mindennapi tevékenységeink is - mint testgyakorlatok - terhelhetik egyoldalúan a testünket (pl. ülőmunka), amitől az (észrevétlenül kis mértékben) a hosszú évek, évtizedek alatt nem csak funkcionálisan (működését tekintve), hanem strukturálisan (szerkezetileg) is eltorzul. Az idejében elkezdett testtartást javító tornával (pl. Pilates) lassíthatjuk vagy megelőzhetjük, esetleg visszafordíthatjuk a folyamatot. Alapelv legyen tehát az edzésben, vagy tornában, hogy a testünk izomzatát egységes egészként kezelve, minden részletére egyformán ügyelve trenírozzuk.

 

tartalomjegyzék