Tornázz velem, Richer Évivel

Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!

 

Kapcsolat Felvételi Űrlap

Kalóriaszükséglet

A napi kalória szükségletünk kiszámításának egyik egyszerű módja: az ideális testsúlyunkat megszorozzuk 35-tel. Az eredmény tájékoztató jellegű.

Napi kalória szükséglet nők számára 20 Co-on végzett, közepes erőkifejtést igénylő tevékenység esetén. (Könnyű munka esetén 10%-al, ülő munka esetén 25%-al kevesebb elég.)

Ideális testsúly

(kg)

25 évesen

(kcal)

45 évesen

(kcal)

65 évesen

(kcal)

45

1900

1800

1500

50

2050

1950

1600

55

2200

2050

1750

58

2300

2150

1800

60

2350

2200

1850

65

2500

2350

2000

70

2600

2450

2050

75

2750

2600

2150

 Ezek csak tájékoztató jellegű adatok.

 

tartalomjegyzék