Tornázz velem, Richer Évivel
Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!
Tel.: +36-30-658-6143
Alakformálás testrészenként
Sokan gondolják azt, hogy akkor fogyasztanak a leghatásosabban testük különböző pontjairól, ha a zsír alatt található izmokat működtetik intenzívebben. Jó példa erre az, amikor a has területének fogyasztását megszámlálhatatlan hasizom-gyakorlattal próbálja fokozni a sportoló. Ez azonban tévedés. Ha sportmozgást végzünk, az izomzat a szükséges energiát (zsírbontás) nem csak arról a területről szerzi, ahol az adott izomcsoport található, hanem bárhonnan, ahol legkönnyebben talál, ugyanis a vérkeringés másodperceken belül a működő izmokhoz képes szállítani azt. Nem hiba azonban, ha valaki a fogyasztó program során hasizom gyakorlatokat végez nagy számban (a példánál maradva) mivel a has környékén lerakódott zsír eltávolítása után a megerősödő hasfal tónusa csökkenti a bőr megereszkedésének hajlamát.
Az ideális hozzáállás azonban ne legyen a fanatizmus. Lehet, hogy a sport nem a leghatékonyabb fogyókúrás módszer de – ha súlycsökkentés is a célunk – több jótékony hatással is segíti a diétát. Hosszú távon a zsír-izom arány kedvezően alakul, az izomszövet gyarapodik és ez az alapanyagcsere növekedésével jár. Azonnali hatásként a mozgás az energiaigényével segíti az aznap bevitt kalóriák felhasználását. Szintén azonnali hatásként a sportolás alatt természetes fájdalomcsillapító hormonokat szabadít fel a testünk, amik jókedvre hangolnak és segítenek, hogy kevésbé kritikusan szemléljük az alakunkat. Edzés végén érezzük, hogy a mozgás a lételemünk, ha vannak is nehéz pillanatok, mégis sikerül végigcsinálnunk és erre büszkék vagyunk. Ebben a lelkiállapotban a testünk egészsége és teljesítőképessége az igazi érték, a „színpadképes” volta, áhított zsírmentessége elveszíti a jelentőségét. Ha jól belegondolunk, ez így is van jól.