Tornázz velem, Richer Évivel
Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!
Tel.: +36-30-658-6143
Alapanyagcsere
Az egyénenként eltérő alapanyagcsere határozza meg az egyén tápanyag szükségletét. Alapanyagcsere alatt azt a minimális energiaforgalmat kell érteni, amelyet a szervezet akkor is lebonyolít, amikor minden izgalomtól mentesen pihen egy kellemesen meleg helységben, hogy a hőtermelés és –leadás se fokozza az anyagcseréjét. nem mozog, nem is táplálkozik, mert ezek is energiát igényelnek. Tehát csak a szervezet alapvető, életfenntartó működéseit kell biztosítani. Felnőtt ember óránként és kilógrammonként kb. 1 kcal-t (4,2 kJ) fogyaszt, amihez (óránként) 14 liter oxigénre is szüksége van. A női szervezetnek 10 %-kal kevesebb energia is elég, mivel az izomszövet aránya kisebb, viszont több az alacsony anyagcseréjű zsírszövet. Az alapanyagcsere valójában nem a test tömegével, hanem a hő leadó felület nagyságával áll arányban mivel az állandó testhőmérséklet fenntartása sok kalóriát éget. Így érthető, hogy szélsőséges melegben vagy hidegben nő az energia-fogyasztás. A tápanyagok táplálkozás utáni bontása és beépítése is emeli az energiaforgalmat. Különösen a fehérjék, melyek elfogyasztása után az első két órában 30 %-kal emelkedik az alapanyagcsere, míg a többi tápanyag esetén 4-6 %-kal. Lázas állapot is emeli az energiafogyasztást. A sport közvetve és közvetlenül is emeli az alapanyagcserét.