Tornázz velem, Richer Évivel
Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!
Tel.: +36-30-658-6143
Ideális testsúly
Az ideális testtömeg kiszámítása nők esetében két képletet használhatunk:
- Korrigált Broca-index: ideális testtömeg (kg) = (testmagasság (cm) – 100) x 0,9
- Testtömeg index (BMI): testsúly (kg) / a méterben mért testmagasság négyzete (m2)
Az eredmény 20-25 között jó, 25-30 között enyhén elhízott, 30 fölött nagyfokú elhízás.
A BMI eredménye is csalóka lehet, mivel a sportolók testtömege a nagyobb izomzat miatt kifejezetten magas. Jobban jellemzi a testünket a zsírszázaléka.
Az ideális testsúly a magasság arányában nők számára:
|
Magasság (cm) |
Sovány testalkat (kg) |
Közepes testalkat (kg) |
Erős testalkat (kg) |
|
152 |
45,5 |
49,5 |
53,6 |
|
155 |
47,2 |
50,9 |
55 |
|
157 |
48,6 |
52,2 |
56,8 |
|
160 |
50 |
53,6 |
58,1 |
|
162 |
51,3 |
55,4 |
60 |
|
165 |
52,7 |
56,8 |
61,3 |
|
168 |
54,5 |
58,6 |
63,1 |
|
170 |
55,9 |
60 |
64,5 |
|
173 |
57,2 |
61,8 |
66,3 |
|
176 |
59 |
63,6 |
68,6 |
|
178 |
60,4 |
65,4 |
70,9 |
|
181 |
62,2 |
67,2 |
73,1 |
|
184 |
64 |
69 |
75,4 |