Tornázz velem, Richer Évivel
Mozgás, egészség kezdőknek, haladóknak, fiataloknak, időseknek, kismamáknak, nagymamáknak, cérnáknak és husiknak is. Óráimon mindenkit nagy szeretettel várok!
Tel.: +36-30-658-6143
Kalóriaszükséglet
A napi kalória szükségletünk kiszámításának egyik egyszerű módja: az ideális testsúlyunkat megszorozzuk 35-tel. Az eredmény tájékoztató jellegű.
Napi kalória szükséglet nők számára 20 Co-on végzett, közepes erőkifejtést igénylő tevékenység esetén. (Könnyű munka esetén 10%-al, ülő munka esetén 25%-al kevesebb elég.)
|
Ideális testsúly (kg) |
25 évesen (kcal) |
45 évesen (kcal) |
65 évesen (kcal) |
|
45 |
1900 |
1800 |
1500 |
|
50 |
2050 |
1950 |
1600 |
|
55 |
2200 |
2050 |
1750 |
|
58 |
2300 |
2150 |
1800 |
|
60 |
2350 |
2200 |
1850 |
|
65 |
2500 |
2350 |
2000 |
|
70 |
2600 |
2450 |
2050 |
|
75 |
2750 |
2600 |
2150 |
Ezek csak tájékoztató jellegű adatok.